jak trenować

[...] - Jakub Szczerba (za którego trzymam kciuki, piękna sylwetka i przygotowanie) czy np. Artur Gałęzowski. Jeśli chodzi o mnie i moją formę... Na własnej skórze przekonałem się jak to jest stracić coś na co pracowałem bardzo długo w bardzo krótkim czasie. W niecałe 2 dni moja sylwetka uległa diametralnie zmianie (niestety na gorsze).. Spanikowałem z [...]

Wojtek, nie ma dziwnej mentalności jak zaczynasz trening 'o nie, tyle czasu od poranka, tak długo nie jadłem' Bo co innego IMO jak się wstaje rano i leci bezpośrednio na trening, a co innego jak się 8h bez szamy egzystuje i później trenować - można powiedzieć, że na czczo.

Shadow aleś do...ał :-) Powodzenia Ci życzę i lepiej się sprężaj z treningiem ;-) Podbiegi to podstawa a zbiegi to jeszcze ważniejsza kwestia %-) bo jak na zbiegu skasujesz uda to o kolejnym podbiegu nie masz co marzyć. Raczej mozolne podchodzenie wchodzi w grę. Chociaż śmiem twierdzić, że i tak większość podbiegów będziesz podchodził. Nie obraź [...]

[...] dla Ciebie, oraz praktyczniej biorąc pod uwagę kolejne cele - trenować utrzymanie tempa poniżej 1h/10km na dłuższe dystanse - np. na 20km niż celować w robienie sprintu poniżej 50min/10km ;-) oczywiście zrobisz jak uważasz, ale jak niebawem maraton to przede wszystkim wydłużyć szybkie tempo na większy dystans niż walczyć o minuty na krótkim.

Dzięki, Marcin. W takim razie pętla na reja nada się w sam raz. W jaki sposób uczy się nie hamować??? Uruchom instynkt kierowcy. Wyobraz sobie ze jedziesz autem, szybko, sam na drodze. By jechac szybko w zakretach co robisz ? Wybierasz optymalna linie przejazdu. Trzeba trenowac, nabierac wprawy i pewnosci siebie. Nie wiem jak na tej petli, uwazaj [...]

Miałem 120h, ale zbijam bo chodzę na basen a mój model basenu nie liczy :) Pogadaj z Xzaarem czy przestaje trenować jak Ty rośnie ;) Jeszcze odnośnie treningu biegowego są różne szkoły: Daniels- tylko tempa, a Friel tętna. Także trzeba chyba samemu znaleźć złoty środek. Mi osobiście pulsometr pomaga przy tych lżejszych treningach typu BS, [...]

Gratulacje! Już pojechaliście? Nie widzę samochodu. Wynik super jak na debiut. Napisz koniecznie co robiłeś w T1 :-). Pływanie i bieganie na moim poziomie. Rower będzie lepszy jak zaczniesz go trenować :-)

Przeczytałam nowe wpisy. Chyba jednak każdy z nas jest inny - ja nie umiałabym trenować sama dla siebie. Znajomi na siłce, znajomi na forum - stąd czerpię motywację. Kto jak nie taka Madzia czy Ghorta da mi skutecznego kopa w tyłek? :) Z drugiej strony nie jestem graczem drużynowym i nie umiałabym tak jak Viki dla dobra drużyny czy wyniku [...]

[...] nie obrażając nikogo to wybitnych biegaczy w dziale 35+ nie ma (jeszcze, kwestia czasu i treningu i się pojawią :-)) ) Więc korzystanie z dodatkowych utrudnień to jest tak jakby wpuścić początkującego gościa na siłkę i walnąć mu do planu treningowego ćwiczenia typu dociskanie do deski, lockouty, dociągania itd a gdzie podstawy? Albo [...]

[...] trenować zgodnie z planem, jechać równo założonym tempem i kadencją szalałem, z drugiej zaś strony potrzebowałem swego rodzaju potwierdzenia, że dalej umiem biegać szybko jak na mnie :-) w każdym razie ostatni taki wyskok. Swoją drogą muszę przestawić garmina na odczyt prędkości z foot poda, w lesie nie idzie dojść do ładu z pomiarem tempa z [...]

Tydzień 6 Dzisiaj trochę pracy przy domu. W międzyczasie wciśnięty trening nóg. Znowu zaczął ze mną trenować brat także jestem jeszcze bardziej nakręcony :-) Wieczorem jak zwykle serial- teraz oglądam Dextera, chol**nie wciąga %-) Od jutra zaczynam ćwiczyć pozowanie. Postaram się robić to codziennie razem z rozciąganiem. Ewentualnie co drugi [...]

Na Gwardii jest sekcja WTF wiec raczej nie znam sie z Twoim kumplem.Ja startuje tez w open tyle ze o slabej konkurencji w mojej kategorii bym nie powiedzial Co do treningu bokserskiego: Jak na sekcje Taekwon-do na prace rak jest kaldziony duzy nacisk.Moj trener ma przeszlosc w kick boksie,ponadto jest instruktorem boksu Praca rak jest rowna pracy [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

[...] funtow. a wykresy zostaly mnie z rozpoczetej pracy analizowania tel tabeli-zniechecily mnie wlasnie te rozbieznosci-dotycza pewnie wszystkich prezentowanych cwiczen-wyglada jakby ktos sobie podobieral wyniki z badan w roznych warunkach i z roznymi osobami. dlatego wszystkie te dane sa warte funta klakow.... jedyny wniosek ,ze te 3 cwiczenia sa [...]

[...] Data urodzenia: 30.07.1947 Miejsce urodzenia: Graz, Austria Obecne miejsce zamieszkania: Los Angeles Wzrost: 186 cm Waga: 99 kg Czym zajmujesz się dzisiaj? Ciesze się życiem jako ojciec, mąż, biznesmen i aktor. Najlepszy wynik w wyciskaniu: 227,5 kg - raz, 185 kg - 8 razy i 145 kg - 25 razy [...]

[...] pewien czy dobrze go wykonuję ? 1 i 2 tydzień po 15 powtórzeń, z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń (tak żeby się nie przetrenować ?) 3 i 4 tydzień po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem sił ? i tak samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń typowo masa, czyli max ciężar, [...]

Jak Ci wygodniej prowadzić progresję możesz na każdym treningu trenować takim samym ciężarem, a dokładać na kolejnym. Na początek możesz lecieć bez zmian.

[...] nietrenującej osoby. myslac ze wszystko bedzie super wzialem sie za bardzo wymagający trening na wyskok (15lat!) - i co sie stało? kontuzja kolan. Ciezko bylo nawet chodzic jakiś czas. Kolana leczylem bardzo długo głębokimi lekkimi przysiadami i roznymi cwiczeniami. (w miedzy czasie dochodzily lekkie kontuzje zwiazane z siatkówką i piłką [...]

[...] udzielanie się, śledzenie i motywowanie, to naprawdę pomaga, dzięki! :-) Tak więc mój test dobiegł końca. Trwał on ok 30dni. Jest to zbyt krótki czas by móc spodziewać się jakiś spektakularnych efektów, ale coś tam osiągnąłem, wypróbowałem kilka nowych dla mnie produktów a przede wszystkim zdobyłem doświadczenie jak robi się takie testy. Mam [...]

[...] kartonów, by je lepiej zorganizować i wywalić co jednak nie potrzebne. Czyli gruba selekcja. Miał być weekendowy basen a był spontaniczny wypad żużlowy. Niby też sport ale jako widz. Zjadłam tam chyba złego szaszłyka i boli mnie dziś brzuch ale mam nadzieje że szybko minie. Trening:
sobota - rower 11km" Ostatnio znowu jakieś rewelacje [...]